Conclusion

Avec tous ces exercices, l’hiver et les jours de mauvais temps devraient sportivement passer beaucoup plus vite maintenant. Et surtout il n’y aura plus d’excuse à ne pas faire de vélo même par très mauvais temps. Comme le travail sera vraiment qualitatif, il n’y aura pas de perte de temps et vous vous étonnerez parfois de vous entendre dire que vous avez bien bossé, le sourire aux lèvres en prime.

Pour ceux qui n’ont pas encore de HT, j’espère que cet article vous aura donné envie d’investir dans cet outil de torture (rassurez-vous, je n’ai pas de prime par HT vendu).

Comme vous l’aurez compris, mon coup de cœur se porte sur un HT à 3 rouleaux (Elite Arion Digital) et par conséquent un travail en PMA sur base Paquette et Thibault. L’avantage est qu’on peut adapter la séance en fonction du temps que l’on peut allouer à celle-ci dans toutes les configurations d’exercices (endurance aérobie, augmentation VO₂max ou capacité aérobie).

Et puis, si vous adorez cela, vous pourrez faire comme Magdalena de Saint Jean et bien d’autres Cadors et planifier, toute l’année, un entrainement par semaine exclusivement sur HT. Car ces exercices sont aussi complémentaires à un entrainement routier.

Pour les réfractaires au HT, ils pourront toujours essayer de faire ces exercices sur la route en contrôlant leurs FC ou alors travailler en puissance pour ceux équipés d’un capteur de puissance (les veinards !).

 

Je voudrai remercier :

Quelques anonymes du Web, UFOLEP Aube pour le test Conconi, Nutri Cycle pour certains exercices en FC, Top Vélo pour test et exercices Paquette & Thibault ainsi que Vélochannel.com pour les exercices Fred Grappe selon tableau ESIE.

 

JC