Test PAQUETTE & THIBAULT pour l’évaluation de la Puissance Maximale Aérobie

C’est aussi un test de paliers élaboré par Myriam Paquette (enseignante de planification de l’entraînement à Laval au pays des Caribous) et Guy Thibault (professeur et conseillé scientifique de l’association cycliste Canadienne). Pas de passé chaotique pour ces deux-là mais une très grande expérience dans le domaine de l’entraînement.

Mise en œuvre :

-          Test P & T à effectuer sur home-trainer avec résistance et visualisation de la puissance instantanée

-          Matériel nécessaire : home-trainer et compteur avec cadence de pédalage et un cardiofréquencemètre

-          Les données suivantes sont nécessaires : vitesse en km/h, cadence de pédalage en t/min, temps et bien sûr puissance en W.

-          Être bien reposé pour effectuer le test avec réserve de glycogène maximale.

-          Vitesse de pédalage 90-100 t/min.

-          Démarrer le test avec une puissance (W) de 70 à 100.

-          Le test est constitué de paliers de 10W₍₁₎, la FC est relevée à la sortie de chaque palier (l’utilisation d’un logiciel d’analyse est nécessaire type Polar Pro Trainer, Garmin connect par exemple ou se faire assister pour relever les données)

-          A chaque palier augmenter la puissance de 10W par résistance du HT.

-          La cadence de pédalage doit rester stable tout au long du test et la vitesse varie très peu.

-          Fin du test au palier terminé sans réduction de cadence de pédalage

₁₎ variation de puissance acceptable de +/- 5W

Evaluation de la PMA et FC anaérobie :

La PMA est fixée au dernier palier soutenu à Fréquence de pédalage constante (90-100 t/min).

C’est la puissance de pédalage (W) que l’on peut produire au moment où, au cours d’un effort progressif et maximal, la consommation d’oxygène (VO₂) atteint sa valeur maximale (VO₂max).

On peut aussi déterminer la FC anaérobie qui découle du test effectué ci-dessus. Il est nécessaire de compiler les données dans un tableau comme celui-ci :

Et comme pour le test Conconi, repérer les 2 droites et votre seuil à leur croisement (axe des abscisses la vitesse et axe des ordonnés la FC).