Exercices d'Entraînement Par Intervalle (EPI)

Une fois les différents seuils détectés, plusieurs exercices (EPI) existent.

Les EPI orientés par rapport à la fréquence cardiaque et ceux orientés par rapport à la puissance.

De nos jours les professionnels travaillent exclusivement avec des capteurs de puissance SRM parce que notre propre fréquence cardiaque est sujet à de trop grandes variations d’un jour à l’autre suivant différents paramètres. La température extérieure, le début ou la fin de la journée, l’état de fatigue, la digestion, les traitements médicaux éventuels et j’en passe.

Il n’empêche que la FC est un marqueur important qu’il ne faut pas négliger. Il nous informe sur notre état de forme. Très peu de cyclosportifs sont équipés de capteur de puissance sur leur vélo car excessivement cher et réservé à une élite. Lors d’une sortie lambda, le seul moyen de contrôle reste la cardio et ses propres sensations (le seul vraiment accessible à tous !).

Mais sur HT, pour ceux qui sont munis de visualisation de la puissance, travailler selon sa PMA est un exercice qui semble plus efficace qu’un travail selon sa FC anaérobie ou FC maximale. De toute façon rien n’interdit d’utiliser son Cardio au moins pour voir ses variation cardiaques.

Les exercices par contrôle de FC et par contrôle de puissance sont donc abordés dans ce chapitre.

Attention ! Je me repète mais c'est très important. Il est nécessaire de spécifier certaines contraintes, et pas des moindres, afin de protéger l’auteur que je suis (et le club propriétaire du site bien sûr !), et d’informer l’utilisateur sur le minimum physique à avoir pour effectuer ces tests d’évaluation.